(Resim: Yeni Afrika / Shutterstock.com)
Milyonlarca Alman kronik böbrek hastalıklarından muzdariptir, ancak sorun genellikle fark edilmez. Bu alışkanlıklar hayati organlara zarar verebilir mi?
Alman Nefroloji Derneği'ne (DGFN) göre, dokuz milyondan fazla insan Almanya'da kronik böbrek hastalığından muzdarip. Bu nüfusun yüzde onundan fazlası. Yaklaşık 100.000 kişi diyalize bağlıdır. Bununla birlikte, DGFN'ye göre, sorun kamu algısında büyük ölçüde göz ardı edilmektedir.
Böbrekler, atıklardan atık, aşırı sıvılar ve sodyum ve potasyum gibi elektrolitlerden filtreleyerek genel sağlığın korunmasında önemli bir rol oynamaktadır. Ayrıca kan basıncını, kırmızı kan hücrelerinin üretimini ve vücut futbolunun dengesini düzenlerler.
Böbrekler hasar gördüğünde, atıkları filtreleme ve dengeyi koruma yetenekleri ilgilenir, bu da toksin, ödem ve elektrolit dengesizliğine yol açar.
Bu, hipertansiyondan kalp hastalığına, kemik zayıflığına kadar bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Zamanla böbrek hasarı kronik böbrek hastalığına ve böbrek yetmezliğine yol açabilir.
Bu nedenle böbrek hasarı vücudun hemen hemen her bölümünü etkileyebilir, ancak bugün yapabileceğiniz yaşam tarzında yarın böbreklere zarar vermemek için basit değişiklikler vardır.
İşte kaçınmanız gereken yedi potansiyel böbrek alışkanlığı:
Anti -olorifics al
İbuprofen ve aspirin ağrı kesiciler gibi en güncel anti -çizerler, filtrelenmiş besinleri ve sıvıyı tekrar kandaki yönlendiren böbrek tübülleri -tüp tüpüne zarar verebilir. Böbrek tübüllerinde kalan sıvı ve atık malzemeler idrar haline gelir ve iltihaplanmaya ve böbreklere kan akışına yol açar. Bu, yaşlılarda veya diğer hastalıkları olan kişilerde daha sık görülür.
Zaten kronik böbrek hastalığından muzdarip insanlar, böbrek fonksiyonunu izleyebilen bir doktor tarafından reçete edilmedikçe bu ağrı kesicilerden kaçınmalıdır. Yan etki riskini azaltmak için, ağrı kesiciler sadece gerekli olan ve pakette önerilen dozda alınmalıdır.
Çok az su iç
Böbreklerin atık indirmek için suya ihtiyacı vardır. Özellikle sıcak günlerde su riskine çok az böbrek hasarı içenler. Susuz idrar, böbrek taşları ve böbreklere zarar verebilecek idrar yolu enfeksiyonları riskini artıran birden fazla mineral ve diğer atık ürünler içerir.
Karaciğer hastalıkları veya kalp yetmezliği gibi sağlık sorunları olan bazı kişilerin sıvıların alımını sınırlaması gerekebilir. Bununla birlikte, genel nüfus için, her gün 1,5 ila iki litre su (yaklaşık altı ila sekiz bardak) içilmesi önerilir.
Çok fazla alkol
Böbrekler vücudun su dengesini düzenler. Alkol, böbreklerin işlevini etkileyen vücudu boşaltabilir. Çok alkol de kan basıncını artırabilir, bu da böbreklere zarar verir. Çoğu insan alkolün karaciğer hastalıklarına katkıda bulunabileceğini bilir, bu da daha fazla çalışmak zorunda oldukları için böbreklere zarar verebilir.
Erkeklere ve kadınlara haftada 14'den fazla alkol birimi içmemeleri tavsiye edilir (haftada ideal olarak dağıtılır, birkaç alkol olmayan gün ile). Bu, günde düşük alkol içeriğine (iki ünite) sahip standart bir bardak şarap (iki birim) veya yarım litre biraya karşılık gelir.
Duman
Çoğu insan dumanın kanser ve kalp hastalığına katkıda bulunabileceğini bilir. Bununla birlikte, sigara içmek de böbreklere farklı şekillerde zarar verebilir. Sigara dumanı, kadmiyum gibi böbreklere zarar verebilen toksik kimyasallar içerir. Sigara içmek oksidatif stresi destekler (zararlı moleküller ise, böylece vücut hücrelerine zarar veren serbest radikaller değiştirilir) ve kan damarlarını daraltabilir ve böbrek hasarına neden olabilecek kan damarlarının kaplanmasına zarar verebilir.
Sigara içmek ayrıca diyabet ve hipertansiyon gibi böbreklere zarar verebilecek diğer hastalıkların riskini de artırır. Zararsız miktarda tütün yoktur, bu yüzden bir doktor kullanarak sigarayı bırakmak daha iyidir.
Aşırı kilolu
Sağlıklı bir vücut kitle indeksi (BMI) 18.5 ile 24.9 arasındadır, yukarıdaki hepsi aşırı kilolu veya obez olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bu obezite için tek ve bazen yanlış bir referans noktası değildir.
Yaşamın boyutu, kalp hastalığı ve diyabet riskini arttırdığı gösterilen vücudun ortasında (merkezi aşırı kilolu) iyi bir yağ ölçüsüdür – böbrek hastalığının iki yaygın nedeni. Obezite, yağ dokusundaki metabolizmayı doğrudan rahatsız eden böbreklere zarar verebilir.
Egzersiz ile birlikte daha sağlıklı bir beslenme, kilo vermeye ve böbreklerin sağlığını teşvik etmeye yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar fiziksel aktivitenin böbrek hastalığı riskini azalttığını göstermiştir. Haftada beş gün 30 dakikalık aerobik eğitim yapmaya çalışın, ancak yavaş artar.
Daha az sağlıklı gıdaların seçimi
Ultra ayrıntılı gıdalar (UVL), yağ, şeker, tuz ve yapay boyalar, lezzetler ve koruyucular gibi katkı maddeleri içeren endüstriyel olarak üretilen gıdalardır.
Ultra yüksek gıdaların örnekleri sosis, karbonatlı içecekler ve tam ekmek gibi etler gibi etlerdir. Bu gıdalar obezite, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi çeşitli sağlık sorunları ile ilişkilidir.
Son zamanlarda böbrek hastalığı ile bir bağlantı bulundu. Bir Amerikan çalışmasında, 24 yıl boyunca 14.000 yetişkin gözlendi. Birçok ultra gösterge yiyenlerin, böbrek hastalığının % 24'ü daha yüksek riski daha yüksekti. Yaklaşık 5.000'i kronik bir böbrek hastalığı geliştirdi.
Tuzlu bir diyet (sodyum), özellikle zaten böbrek hastalığından muzdarip insanlar için sorunlu olabilir. Böbrekler kandan fazla suyu filtreler ve sodyum ve potasyum arasında bir dengeye ihtiyaç duyar. Tuz bakımından zengin bir diyet, böbrek fonksiyonunu etkileyen ve kan basıncını arttıran, bu da böbrekler içeren ve böbrek hastalığına yol açabilen bu dengeyi bozar.
Bir gün altı gramdan fazla tuz – veya bir çay kaşığı – almayın.
Kötü uyku
Uyku kalitesinin ve süresinin böbrek hastalığı ile ilişkili olduğuna dair göstergeler vardır. Bir çalışma, zayıf uykunun kronik böbrek hastalığı riskini arttırdığını göstermiştir. Araştırma sonuçları biraz farklıdır, ancak günde altı saat veya on saatten fazla uyku böbreklere zarar verebilir. Çoğu insan için gecelik yedi veya dokuz saat uyku idealdir.
Yaş ve aile öyküsü gibi faktörler kontrollerinin dışındadır, ancak böbreklerin sağlığını teşvik etmek için birçok alışkanlık değiştirilebilir.
Editoryal ekibinden not: İlk paragraf içerik açısından değiştirildi. Orijinalde, ilk paragraf Büyük Britanya'daki böbrek hastalıkları hakkında veriler içeriyordu. Bunlar Almanya'dan veri değiştirildi.
Dia Kamdar, Kingston Üniversitesi'nde ilaç uygulaması öğretmenidir.
Bu makale ilkiydi Konuşma Creative Commons lisansı ile yayınlandı. Okumak Orijinal makale. Tercüman: Bernd Müller
Milyonlarca Alman kronik böbrek hastalıklarından muzdariptir, ancak sorun genellikle fark edilmez. Bu alışkanlıklar hayati organlara zarar verebilir mi?
Alman Nefroloji Derneği'ne (DGFN) göre, dokuz milyondan fazla insan Almanya'da kronik böbrek hastalığından muzdarip. Bu nüfusun yüzde onundan fazlası. Yaklaşık 100.000 kişi diyalize bağlıdır. Bununla birlikte, DGFN'ye göre, sorun kamu algısında büyük ölçüde göz ardı edilmektedir.
Böbrekler, atıklardan atık, aşırı sıvılar ve sodyum ve potasyum gibi elektrolitlerden filtreleyerek genel sağlığın korunmasında önemli bir rol oynamaktadır. Ayrıca kan basıncını, kırmızı kan hücrelerinin üretimini ve vücut futbolunun dengesini düzenlerler.
Böbrekler hasar gördüğünde, atıkları filtreleme ve dengeyi koruma yetenekleri ilgilenir, bu da toksin, ödem ve elektrolit dengesizliğine yol açar.
Bu, hipertansiyondan kalp hastalığına, kemik zayıflığına kadar bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Zamanla böbrek hasarı kronik böbrek hastalığına ve böbrek yetmezliğine yol açabilir.
Bu nedenle böbrek hasarı vücudun hemen hemen her bölümünü etkileyebilir, ancak bugün yapabileceğiniz yaşam tarzında yarın böbreklere zarar vermemek için basit değişiklikler vardır.
İşte kaçınmanız gereken yedi potansiyel böbrek alışkanlığı:
Anti -olorifics al
İbuprofen ve aspirin ağrı kesiciler gibi en güncel anti -çizerler, filtrelenmiş besinleri ve sıvıyı tekrar kandaki yönlendiren böbrek tübülleri -tüp tüpüne zarar verebilir. Böbrek tübüllerinde kalan sıvı ve atık malzemeler idrar haline gelir ve iltihaplanmaya ve böbreklere kan akışına yol açar. Bu, yaşlılarda veya diğer hastalıkları olan kişilerde daha sık görülür.
Zaten kronik böbrek hastalığından muzdarip insanlar, böbrek fonksiyonunu izleyebilen bir doktor tarafından reçete edilmedikçe bu ağrı kesicilerden kaçınmalıdır. Yan etki riskini azaltmak için, ağrı kesiciler sadece gerekli olan ve pakette önerilen dozda alınmalıdır.
Çok az su iç
Böbreklerin atık indirmek için suya ihtiyacı vardır. Özellikle sıcak günlerde su riskine çok az böbrek hasarı içenler. Susuz idrar, böbrek taşları ve böbreklere zarar verebilecek idrar yolu enfeksiyonları riskini artıran birden fazla mineral ve diğer atık ürünler içerir.
Karaciğer hastalıkları veya kalp yetmezliği gibi sağlık sorunları olan bazı kişilerin sıvıların alımını sınırlaması gerekebilir. Bununla birlikte, genel nüfus için, her gün 1,5 ila iki litre su (yaklaşık altı ila sekiz bardak) içilmesi önerilir.
Çok fazla alkol
Böbrekler vücudun su dengesini düzenler. Alkol, böbreklerin işlevini etkileyen vücudu boşaltabilir. Çok alkol de kan basıncını artırabilir, bu da böbreklere zarar verir. Çoğu insan alkolün karaciğer hastalıklarına katkıda bulunabileceğini bilir, bu da daha fazla çalışmak zorunda oldukları için böbreklere zarar verebilir.
Erkeklere ve kadınlara haftada 14'den fazla alkol birimi içmemeleri tavsiye edilir (haftada ideal olarak dağıtılır, birkaç alkol olmayan gün ile). Bu, günde düşük alkol içeriğine (iki ünite) sahip standart bir bardak şarap (iki birim) veya yarım litre biraya karşılık gelir.
Duman
Çoğu insan dumanın kanser ve kalp hastalığına katkıda bulunabileceğini bilir. Bununla birlikte, sigara içmek de böbreklere farklı şekillerde zarar verebilir. Sigara dumanı, kadmiyum gibi böbreklere zarar verebilen toksik kimyasallar içerir. Sigara içmek oksidatif stresi destekler (zararlı moleküller ise, böylece vücut hücrelerine zarar veren serbest radikaller değiştirilir) ve kan damarlarını daraltabilir ve böbrek hasarına neden olabilecek kan damarlarının kaplanmasına zarar verebilir.
Sigara içmek ayrıca diyabet ve hipertansiyon gibi böbreklere zarar verebilecek diğer hastalıkların riskini de artırır. Zararsız miktarda tütün yoktur, bu yüzden bir doktor kullanarak sigarayı bırakmak daha iyidir.
Aşırı kilolu
Sağlıklı bir vücut kitle indeksi (BMI) 18.5 ile 24.9 arasındadır, yukarıdaki hepsi aşırı kilolu veya obez olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bu obezite için tek ve bazen yanlış bir referans noktası değildir.
Yaşamın boyutu, kalp hastalığı ve diyabet riskini arttırdığı gösterilen vücudun ortasında (merkezi aşırı kilolu) iyi bir yağ ölçüsüdür – böbrek hastalığının iki yaygın nedeni. Obezite, yağ dokusundaki metabolizmayı doğrudan rahatsız eden böbreklere zarar verebilir.
Egzersiz ile birlikte daha sağlıklı bir beslenme, kilo vermeye ve böbreklerin sağlığını teşvik etmeye yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar fiziksel aktivitenin böbrek hastalığı riskini azalttığını göstermiştir. Haftada beş gün 30 dakikalık aerobik eğitim yapmaya çalışın, ancak yavaş artar.
Daha az sağlıklı gıdaların seçimi
Ultra ayrıntılı gıdalar (UVL), yağ, şeker, tuz ve yapay boyalar, lezzetler ve koruyucular gibi katkı maddeleri içeren endüstriyel olarak üretilen gıdalardır.
Ultra yüksek gıdaların örnekleri sosis, karbonatlı içecekler ve tam ekmek gibi etler gibi etlerdir. Bu gıdalar obezite, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi çeşitli sağlık sorunları ile ilişkilidir.
Son zamanlarda böbrek hastalığı ile bir bağlantı bulundu. Bir Amerikan çalışmasında, 24 yıl boyunca 14.000 yetişkin gözlendi. Birçok ultra gösterge yiyenlerin, böbrek hastalığının % 24'ü daha yüksek riski daha yüksekti. Yaklaşık 5.000'i kronik bir böbrek hastalığı geliştirdi.
Tuzlu bir diyet (sodyum), özellikle zaten böbrek hastalığından muzdarip insanlar için sorunlu olabilir. Böbrekler kandan fazla suyu filtreler ve sodyum ve potasyum arasında bir dengeye ihtiyaç duyar. Tuz bakımından zengin bir diyet, böbrek fonksiyonunu etkileyen ve kan basıncını arttıran, bu da böbrekler içeren ve böbrek hastalığına yol açabilen bu dengeyi bozar.
Bir gün altı gramdan fazla tuz – veya bir çay kaşığı – almayın.
Kötü uyku
Uyku kalitesinin ve süresinin böbrek hastalığı ile ilişkili olduğuna dair göstergeler vardır. Bir çalışma, zayıf uykunun kronik böbrek hastalığı riskini arttırdığını göstermiştir. Araştırma sonuçları biraz farklıdır, ancak günde altı saat veya on saatten fazla uyku böbreklere zarar verebilir. Çoğu insan için gecelik yedi veya dokuz saat uyku idealdir.
Yaş ve aile öyküsü gibi faktörler kontrollerinin dışındadır, ancak böbreklerin sağlığını teşvik etmek için birçok alışkanlık değiştirilebilir.
Editoryal ekibinden not: İlk paragraf içerik açısından değiştirildi. Orijinalde, ilk paragraf Büyük Britanya'daki böbrek hastalıkları hakkında veriler içeriyordu. Bunlar Almanya'dan veri değiştirildi.
Dia Kamdar, Kingston Üniversitesi'nde ilaç uygulaması öğretmenidir.
Bu makale ilkiydi Konuşma Creative Commons lisansı ile yayınlandı. Okumak Orijinal makale. Tercüman: Bernd Müller