Resim: Shutterstock.com
Buz -lado yeni trend. Giderek daha fazla insan kışın göllere ve nehirlere dalıyor. Vücudun gerçekten ne kazandığı.
Eisbades iyi bir ruh halinde. İrlanda Kış Gölü ve Kış Kış Kışının dalgalarına kafaları bağıran, şimdiye kadar çok gülümsediğini gören herkes, fiziksel uygunluğun bu telaşın ana şeyi olmadığını biliyor. Ama çılgın bir duygu.
Duyuru
Kafalar endişe verici kırmızıydı, bedenler açık bir şekilde aşırı kilolu. Yüzücüler fitness öğrencileri değildi, birçoğunun hipertansiyon ile açık bir sorunu vardı, ancak bu noktada buzlu sudaki normal banyoları nedeniyle belirleyici bir değişiklik vaat etmemişlerdi. Sağlıklı ve sertleşmiş olması dışında, buna ikna olmuşlardı.
Yirmi yıl önceydi. Bu arada çok şey değişti. Eisbades hala büyük bedenin iyi bir ruh hali ve mutluluğu yapar.
Ama şimdi buz dikiş suyuna gitmekten daha fazlası oldu – sadece İrlanda gölünde değil, aynı zamanda Alman sularında veya dondurulmuş su ile dolu tonlarda – ve bir şekilde mutluluk onlar için yeterli görünmüyor. Fiziksel şekilleri söz konusu olduğunda daha fazlasını ve her şeyden önce daha kesin bilmek istiyorlar.
Daha iyi ne olacak?
Örneğin, dondurulmuş suda yüzmek bağışıklık sistemini geliştirirse? Soğukta düzenli yüzme özel eğitim efektleri, daha fazla artış, daha fazla direnç sunuyorsa? Veya elbette, “mükemmel beden”, kendimizi değerimizi ve pazarı, entelektüel sanat dergileri de konuyla ilgilenecek şekilde modellediği anlarda: Süper soğukta yüzmek de kilo vermek için çok iyiyse ?
Mutluluk hissi, her (R) dondurmanın deneyimlediği ve bildiği tartışılmaz. Bu, Moleküler Biyolog Doktorası olan Dr. Josephine Worseck gibi, IKK Sağlık Sigortası Şirketi ile bir röportajda, tüm kumaş demetinde açıklıyor:
Araştırma durumu
Aslında, sertleşme ile ilgili olarak, araştırma durumu gerçekten sigortalı görünmüyor, bu bağlamda, saunaya benzer buz banyosu gerçekten garanti edilmiyor.
Soğuk suyun bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi tartışmalıdır. Bazı çalışmalar, soğuk uyaranların bağışıklık sistemini bildirime hazır hale getirdiğini ve enfeksiyonların daha etkili bir şekilde yapıldığını göstermektedir. Diğer sonuçlar, Aralık 2023'te soğuk su yüzme ve Alman Spor Hekimliği Dergisi'nin buz banyosu başlığı altında yayınlanan çalışmaların özetine göre, düzenli soğuk suya maruz kalmanın bağışıklık fonksiyonunu bile zayıflatabileceğini göstermektedir.
Soğuk su için düzenli yüzme hormonları etkiler, orada da öğrenirsiniz. Bu, trigliserit ve homosistein değerlerini azaltarak kardiyovasküler sistemi destekleyebilir.
Ancak araştırmalar net ve kristal bir resim yapmaz. Doku sıcaklığının soğutulmasının ve kaslar üzerindeki hidrostatik basıncın enflamatuar reaksiyonları ve ödemi azaltabileceğini gösterir, bu da çabadan sonra daha hızlı onarmaya izin verir.
Bununla birlikte, bu etkinlik bilimsel çalışmalarda açıkça gösterilmemiştir ve önemli ölçüde değişmektedir.
İtilmiş
Buna ek olarak, araştırmacılar da kalbe karşı uyarıyorlar. Çok soğuk suda daha ileri giden herkesin burada ne kadar dikkatli olması gerektiği konusunda bir fikri olacaktır.
Potansiyel avantajlara rağmen, riskler göz ardı edilmemelidir. Soğuk şoka yanıt ve dalışın yansıması tehlikeli kardiyak aritmilere yol açabilir. Ayrıca, özellikle hazırlıksız insanlar için hipotermi riski hafife alınmamalıdır.
Kilo vermek
Soğuk algınlığın kilo vermeye yardımcı olduğu umudu, kahverenginin aktivasyonuna veya beyaz yağ dokusunun soğuk uyaran kumaşa dönüştürülmesine dayanır. Bununla birlikte, kahverengi yağ kumaşından kaynaklanan enerji tüketimi düşüktür ve kilo kaybının önemi tartışmalıdır.
Olguların açıklamaları, soğuk suyun normal yüzmenin ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisini göstermektedir, ancak önemli bir çalışma yoktur. Summa Summarum olumlu etkiler gösterir, ancak bağışıklık sistemi ve kilo kaybı üzerindeki etkiyi güvenilir bir şekilde belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Görünüşe göre birçok deneyim var. Bireysel çalışmanın sonuçları gibi, soğuk uyaranın tatlı suda yüzerken (ideal olarak 20 ° C'den az) kahverengi yağ hücrelerinin oluşumunu teşvik ettiğini ve dolayısıyla kilo kaybı süreçlerini desteklediğini gösteriyor.
Yeni atletizm ve iyi durumda bir hayat
Ama şimdiye kadar bu esas olarak bir söz. Bilgi olarak, öznel his, buz çizgisinde suda yüzmenin ruh halini yükselttiğinden emin olarak kalır.
Zihninizi, burada vurgulandığı gibi, sakin kalabilir ve büyük bir acı altında saatlerce yoğunlaşabilir, iyi bir hayatla iyi bir yaşamla yapmam gereken bir atletizm biçimidir.
Buz -lado yeni trend. Giderek daha fazla insan kışın göllere ve nehirlere dalıyor. Vücudun gerçekten ne kazandığı.
Eisbades iyi bir ruh halinde. İrlanda Kış Gölü ve Kış Kış Kışının dalgalarına kafaları bağıran, şimdiye kadar çok gülümsediğini gören herkes, fiziksel uygunluğun bu telaşın ana şeyi olmadığını biliyor. Ama çılgın bir duygu.
Duyuru
Kafalar endişe verici kırmızıydı, bedenler açık bir şekilde aşırı kilolu. Yüzücüler fitness öğrencileri değildi, birçoğunun hipertansiyon ile açık bir sorunu vardı, ancak bu noktada buzlu sudaki normal banyoları nedeniyle belirleyici bir değişiklik vaat etmemişlerdi. Sağlıklı ve sertleşmiş olması dışında, buna ikna olmuşlardı.
Yirmi yıl önceydi. Bu arada çok şey değişti. Eisbades hala büyük bedenin iyi bir ruh hali ve mutluluğu yapar.
Ama şimdi buz dikiş suyuna gitmekten daha fazlası oldu – sadece İrlanda gölünde değil, aynı zamanda Alman sularında veya dondurulmuş su ile dolu tonlarda – ve bir şekilde mutluluk onlar için yeterli görünmüyor. Fiziksel şekilleri söz konusu olduğunda daha fazlasını ve her şeyden önce daha kesin bilmek istiyorlar.
Daha iyi ne olacak?
Örneğin, dondurulmuş suda yüzmek bağışıklık sistemini geliştirirse? Soğukta düzenli yüzme özel eğitim efektleri, daha fazla artış, daha fazla direnç sunuyorsa? Veya elbette, “mükemmel beden”, kendimizi değerimizi ve pazarı, entelektüel sanat dergileri de konuyla ilgilenecek şekilde modellediği anlarda: Süper soğukta yüzmek de kilo vermek için çok iyiyse ?
Mutluluk hissi, her (R) dondurmanın deneyimlediği ve bildiği tartışılmaz. Bu, Moleküler Biyolog Doktorası olan Dr. Josephine Worseck gibi, IKK Sağlık Sigortası Şirketi ile bir röportajda, tüm kumaş demetinde açıklıyor:
Bir şeyleri tam olarak deneyimlemek ve deneyiminizin ötesinde korumak istiyorsanız, burada duracaksınız, çünkü konuya gelince sadece bilim adamlarının ve moleküler biyologun bir “varsayımı” nın tarafsız olmadığı belirtilmiştir. “Buz havuzu öğretmeni” bir kitap yazdı “Soğuk Soğuk Şifa Gücü”.
Araştırma durumu
Aslında, sertleşme ile ilgili olarak, araştırma durumu gerçekten sigortalı görünmüyor, bu bağlamda, saunaya benzer buz banyosu gerçekten garanti edilmiyor.
Soğuk suyun bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi tartışmalıdır. Bazı çalışmalar, soğuk uyaranların bağışıklık sistemini bildirime hazır hale getirdiğini ve enfeksiyonların daha etkili bir şekilde yapıldığını göstermektedir. Diğer sonuçlar, Aralık 2023'te soğuk su yüzme ve Alman Spor Hekimliği Dergisi'nin buz banyosu başlığı altında yayınlanan çalışmaların özetine göre, düzenli soğuk suya maruz kalmanın bağışıklık fonksiyonunu bile zayıflatabileceğini göstermektedir.
Soğuk su için düzenli yüzme hormonları etkiler, orada da öğrenirsiniz. Bu, trigliserit ve homosistein değerlerini azaltarak kardiyovasküler sistemi destekleyebilir.
Ancak araştırmalar net ve kristal bir resim yapmaz. Doku sıcaklığının soğutulmasının ve kaslar üzerindeki hidrostatik basıncın enflamatuar reaksiyonları ve ödemi azaltabileceğini gösterir, bu da çabadan sonra daha hızlı onarmaya izin verir.
Bununla birlikte, bu etkinlik bilimsel çalışmalarda açıkça gösterilmemiştir ve önemli ölçüde değişmektedir.
Bahsedilen makalede referansın yapıldığı testlerin alıntısı ve diğer sonuçları ilk önce bariz olanı doğrular, yani buz banyosu, buz yüzme, soğuk suda yüzme veya su ile dolu fıçılarda oturma çok farklı aktivitelerdir – Farklı etkilerle – ve eğitim etkileri hakkındaki beyanların, iyileştirilmiş eğitim sonuçlarına ilişkin sabit oran bildirimlerinin kolayca mümkün olmadığı konusunda daha yakından incelenmesi gerekir.
İtilmiş
Buna ek olarak, araştırmacılar da kalbe karşı uyarıyorlar. Çok soğuk suda daha ileri giden herkesin burada ne kadar dikkatli olması gerektiği konusunda bir fikri olacaktır.
Potansiyel avantajlara rağmen, riskler göz ardı edilmemelidir. Soğuk şoka yanıt ve dalışın yansıması tehlikeli kardiyak aritmilere yol açabilir. Ayrıca, özellikle hazırlıksız insanlar için hipotermi riski hafife alınmamalıdır.
Kilo vermek
Soğuk algınlığın kilo vermeye yardımcı olduğu umudu, kahverenginin aktivasyonuna veya beyaz yağ dokusunun soğuk uyaran kumaşa dönüştürülmesine dayanır. Bununla birlikte, kahverengi yağ kumaşından kaynaklanan enerji tüketimi düşüktür ve kilo kaybının önemi tartışmalıdır.
Olguların açıklamaları, soğuk suyun normal yüzmenin ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisini göstermektedir, ancak önemli bir çalışma yoktur. Summa Summarum olumlu etkiler gösterir, ancak bağışıklık sistemi ve kilo kaybı üzerindeki etkiyi güvenilir bir şekilde belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Görünüşe göre birçok deneyim var. Bireysel çalışmanın sonuçları gibi, soğuk uyaranın tatlı suda yüzerken (ideal olarak 20 ° C'den az) kahverengi yağ hücrelerinin oluşumunu teşvik ettiğini ve dolayısıyla kilo kaybı süreçlerini desteklediğini gösteriyor.
Yeni atletizm ve iyi durumda bir hayat
Ama şimdiye kadar bu esas olarak bir söz. Bilgi olarak, öznel his, buz çizgisinde suda yüzmenin ruh halini yükselttiğinden emin olarak kalır.
Zihninizi, burada vurgulandığı gibi, sakin kalabilir ve büyük bir acı altında saatlerce yoğunlaşabilir, iyi bir hayatla iyi bir yaşamla yapmam gereken bir atletizm biçimidir.