Gerilime Girdiğimizde Vücudumuzda Neler oluyor?
Birey gerilim yaratan bir durumla karşılaştığında bedensel ve ruhsal sonları tehdit edilir ve zorlanır. bu biçimdece bireyde evrimsel manada ‘’savaş ya da kaç’’ yansıları ortaya çıkar. Organizmanın bu yansılara hazırlanması için de vücutta bir grup değişiklikler meydana gelir.
Bu değişikliklere;
Uğraş için gerekli enerjiyi sağlamak için yağ ve şekerin kana karışması
faydalanma kararı kanamanın azalmasını sağlamak için damar yüzeyindeki kanın daralması
Bedenin doğal ağrı kesicileri olan endorfin salgılanması
Kuvvet gerektiren işlere hazırlık için kas tansiyonunun artması
Teneffüs mühletinin kısalması, sayısının artmasıyla bedene daha fazla oksijenin sağlanması, kalp atışının artması ve kan basıncının yükselmesi,
Terleme, göz bebeklerinin büyümesi, sindirimin yavaşlaması ya da durması üzere biroldukça örnek verilebilir.
Bu tip gerilim reaksiyonlarının devamlı olması kişinin hayat kalitesi üzerinde olumsuz bir tesir yaratmaktadır ve bu noktada gerilimi yönetebilmek kıymet taşımaktadır. Stresörün belirlenmesi ve buna yönelik baş etme maharetleri kazanmak için profesyonel bir yardım alınabilir.
Bunun haricinde ferdî formüller de pek tesirlidir:
Fizikî antrenmanlar, bedensel hareketliliği arttırmak
Teneffüs antrenmanları
Gevşeme teknikleri
Meditasyon
Toplumsal takviye almak, etrafınızdaki muteber şahıslarla yaptığınız paylaşımlar
Boş vakti uygun kıymetlendirme (bir şeyler okumak, gezmek-eğlenmek, gülmek vb.)
İstikrarlı beslenme ve bol su içmek
Sistemli uyku
Birey gerilim yaratan bir durumla karşılaştığında bedensel ve ruhsal sonları tehdit edilir ve zorlanır. bu biçimdece bireyde evrimsel manada ‘’savaş ya da kaç’’ yansıları ortaya çıkar. Organizmanın bu yansılara hazırlanması için de vücutta bir grup değişiklikler meydana gelir.
Bu değişikliklere;
Uğraş için gerekli enerjiyi sağlamak için yağ ve şekerin kana karışması
faydalanma kararı kanamanın azalmasını sağlamak için damar yüzeyindeki kanın daralması
Bedenin doğal ağrı kesicileri olan endorfin salgılanması
Kuvvet gerektiren işlere hazırlık için kas tansiyonunun artması
Teneffüs mühletinin kısalması, sayısının artmasıyla bedene daha fazla oksijenin sağlanması, kalp atışının artması ve kan basıncının yükselmesi,
Terleme, göz bebeklerinin büyümesi, sindirimin yavaşlaması ya da durması üzere biroldukça örnek verilebilir.
Bu tip gerilim reaksiyonlarının devamlı olması kişinin hayat kalitesi üzerinde olumsuz bir tesir yaratmaktadır ve bu noktada gerilimi yönetebilmek kıymet taşımaktadır. Stresörün belirlenmesi ve buna yönelik baş etme maharetleri kazanmak için profesyonel bir yardım alınabilir.
Bunun haricinde ferdî formüller de pek tesirlidir:
Fizikî antrenmanlar, bedensel hareketliliği arttırmak
Teneffüs antrenmanları
Gevşeme teknikleri
Meditasyon
Toplumsal takviye almak, etrafınızdaki muteber şahıslarla yaptığınız paylaşımlar
Boş vakti uygun kıymetlendirme (bir şeyler okumak, gezmek-eğlenmek, gülmek vb.)
İstikrarlı beslenme ve bol su içmek
Sistemli uyku