Odaklanmış dikkat (konsantrasyon) zihnimizi şimdiki vakitte, sabit ve sakin tutmayı öğrenmektir. Bu muğlak bir yetenek değil, günlük hayatta sıkça kullandığımız bir marifet aslında. Artık günümüzde epeyce fazla şeyle meşgul olduğumuzdan ekseriyetle dikkatsiziz ve ilgilendiğimiz bahis ne olursa olsun ‘ o anda ve yalnızca o işle ‘kalmakta zorlanıyoruz.
Konsantrasyon, seslere,bedensel duyumlara, nefese ve birtakım meditasyon cinslerinde bir söze dikkat edilerek geliştirilebilir.
Uygulama sadedir lakin fazlaca kolay olduğu söylenemez.
Zihin her dağıldığında, eleştirmeden ve yargılamadan, dikkati bir daha bir farkındalık objesine çevirmek gerekir.
Bu tıpkı bir yavruyu eğitmek üzeredir. Nasıl bir yavru canlıyı azarlamadan yada makûs davranarak eğitmiyorsak, zihnimiz dağıldığında da kendimize karşı sert olmamayı öğreniriz.
bu biçimde olmak zihnin tabiatıdır. Zihnimiz binlerce defa dağıldıktan daha sonra bile yeniden başlamakta sorun olmadığını öğreniriz.
Bu süreçte kendimizle arkadaş olmayı da öğreniriz.
Bu uygulama, geçmişle ilgili yenidenlayıcı kanıları bırakmayı, yanılgılarımız ve pişmanlıklarımızda kaybolmamayı ve geleceğe dair fantazi ve hayallere kapılmadan, şimdiki anda kalabilmeyi imkanlı kılar.
Konsantrasyon geliştirme ile zihin, daha az kırılgan, daha kararlı ve istikrarlı hale gelir.
Odaklanmış dikkat, Meditasyonun yapı taşıdır.
Meditasyon ise “Yaşamdan kaçmadan, hakikaten hayatta olmak için bir hazırlıktır.”
-Thich Nhat Hanh.
Konsantrasyon, seslere,bedensel duyumlara, nefese ve birtakım meditasyon cinslerinde bir söze dikkat edilerek geliştirilebilir.
Uygulama sadedir lakin fazlaca kolay olduğu söylenemez.
Zihin her dağıldığında, eleştirmeden ve yargılamadan, dikkati bir daha bir farkındalık objesine çevirmek gerekir.
Bu tıpkı bir yavruyu eğitmek üzeredir. Nasıl bir yavru canlıyı azarlamadan yada makûs davranarak eğitmiyorsak, zihnimiz dağıldığında da kendimize karşı sert olmamayı öğreniriz.
bu biçimde olmak zihnin tabiatıdır. Zihnimiz binlerce defa dağıldıktan daha sonra bile yeniden başlamakta sorun olmadığını öğreniriz.
Bu süreçte kendimizle arkadaş olmayı da öğreniriz.
Bu uygulama, geçmişle ilgili yenidenlayıcı kanıları bırakmayı, yanılgılarımız ve pişmanlıklarımızda kaybolmamayı ve geleceğe dair fantazi ve hayallere kapılmadan, şimdiki anda kalabilmeyi imkanlı kılar.
Konsantrasyon geliştirme ile zihin, daha az kırılgan, daha kararlı ve istikrarlı hale gelir.
Odaklanmış dikkat, Meditasyonun yapı taşıdır.
Meditasyon ise “Yaşamdan kaçmadan, hakikaten hayatta olmak için bir hazırlıktır.”
-Thich Nhat Hanh.