Bilhassa sonbahar ve kış aylarında meydana gelen, güneş ışığındaki azalmaya bağlı yaşanan bir depresyon çeşididir.
-Enerji kaybı-hareketsizlik
-Dikkati toplamada ve sürdürmede kuvvetlik
-İştahta artış (özellikle karbonhidratlı yiyecekler tüketme isteği) ve buna bağlı olarak kilo alma,
-Aşırı uyku
-Çökkünlük
-İsteksizlik üzere tipik depresyon belirtileri görülmektedir.
Bu bozukluğun temel niteliği; depresif atakların başlama ve düzelmesinin mevsimle ilişki göstermesidir (Şükür ve ark., 2002). Depresif periyotlar çoğunlukla kış aylarında görüldüğü için ‘’kış depresyonu’’ terimi de kullanılmaktadır.
Kış depresyonundan korunmak için;
Güneş ışığından mümkün pek fazla faydalanın.
Karbonhidratlı ve yağlı besinlerden çok proetin yüklü ve nizamlı beslenin.
Açık havada sistemli yürüyüş ya da antrenman yapın.
Toplumsal aktivitelere daha fazla vakit ayırın.
Uyku sisteminizi ayarlayın, gereğinden çok uyumayın.
Hayat yahut çalışma alanınızda canlı renkler kullanın.
-Enerji kaybı-hareketsizlik
-Dikkati toplamada ve sürdürmede kuvvetlik
-İştahta artış (özellikle karbonhidratlı yiyecekler tüketme isteği) ve buna bağlı olarak kilo alma,
-Aşırı uyku
-Çökkünlük
-İsteksizlik üzere tipik depresyon belirtileri görülmektedir.
Bu bozukluğun temel niteliği; depresif atakların başlama ve düzelmesinin mevsimle ilişki göstermesidir (Şükür ve ark., 2002). Depresif periyotlar çoğunlukla kış aylarında görüldüğü için ‘’kış depresyonu’’ terimi de kullanılmaktadır.
Kış depresyonundan korunmak için;
Güneş ışığından mümkün pek fazla faydalanın.
Karbonhidratlı ve yağlı besinlerden çok proetin yüklü ve nizamlı beslenin.
Açık havada sistemli yürüyüş ya da antrenman yapın.
Toplumsal aktivitelere daha fazla vakit ayırın.
Uyku sisteminizi ayarlayın, gereğinden çok uyumayın.
Hayat yahut çalışma alanınızda canlı renkler kullanın.