(Resim: F01 Photo / Shutterstock.com)
3.000'den fazla genciyle yapılan bir çalışma, uyku ve ritmin beyni ve performansı nasıl etkilediğini göstermektedir.
Gençler ebeveynler sorunu bilirler: çocuklar her zaman daha sonra yatar, daha az uyurlar ve gün boyunca genellikle yorgun ve bulanıktır. Fakat entelektüel gelişiminizi nasıl etkiler? Yeni bir çalışma cevaplar ve endişe kaynağı sağlar.
Amerika Birleşik Devletleri'nin büyük çalışması, gençlerin uyku davranışını inceliyor
Şangay Fudan Üniversitesi ve Cambridge Üniversitesi araştırmacıları, Genç Serebral Bilişsel Gelişim Çalışması (ABCD) tarafından 11 ila 12 yaş arası 3.200'den fazla gencin verilerini analiz etti. Bu uzun vadeli çalışma, beynin gelişimi ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çocukların sağlığı ile ilgili en büyük araştırmadır.
Katılımcılar uyku alışkanlıklarını almak için Fitbit giydiler. Ayrıca serebral taramaları ve bilişsel testleri desteklerler. Sonuçlar, toplam 1.190 katılımcı ile 13 ila 14 yıllık diğer iki grupta kontrol edildi.
Bu çalışmanın sonuçları özel dergideydi Hücre ilişkileri Yayınlandı.
Farklı uyku şemalarına sahip üç grup
Araştırmacılar, gençleri uyku alışkanlıklarına göre üç gruba ayırdı:
Gruplar akademik sonuçlarında önemli ölçüde farklılık göstermese de, kelime dağarcığı, okuma, problem çözümü ve konsantrasyonu için bilişsel testlerde grup 3'ü kesin. Grup 2'yi takip ederken, Grup 1 en kötü sonuçları elde etti.
Grup 3 ayrıca beynin hacmi ve fonksiyonu için en iyi değerleri göstermiştir, Grup 1 daha kötüdür. Cambridge Üniversitesi'nden Profesör Barbara Saikian Stresli:
Ancak şaşırtıcı bir şekilde, Grup 3, yaş grupları için uzmanlar tarafından önerilen sekiz ila on saat kadar uyku süresine ulaşmadı. Fudan Üniversitesi'nden Dr. Wei Cheng şöyle diyor:
Ebeveynlerin çocuklarının uykusunun normal bir ritmine dikkat etmesi önemlidir. Profesör Saikian, uykuyu teşvik etmek ve cep telefonlarını veya akşam geç saatlerde bilgisayarları kullanmak için düzenli fiziksel egzersiz yapmanızı önerir.
Oxford Üniversitesi'nden Profesör Colin maruziyeti de altını çiziyor Guardian Uykunun önemi, özellikle gelişim yıllarında:
Sonunda, çalışma gençler için uykunun ne kadar önemli olduğunu etkileyici bir şekilde göstermektedir. Bu nedenle ebeveynler, ergenlik döneminde her zaman kolay olmasa bile, çocuklarının sağlıklı uyku alışkanlıklarına dikkat etmelidir.
3.000'den fazla genciyle yapılan bir çalışma, uyku ve ritmin beyni ve performansı nasıl etkilediğini göstermektedir.
Gençler ebeveynler sorunu bilirler: çocuklar her zaman daha sonra yatar, daha az uyurlar ve gün boyunca genellikle yorgun ve bulanıktır. Fakat entelektüel gelişiminizi nasıl etkiler? Yeni bir çalışma cevaplar ve endişe kaynağı sağlar.
Amerika Birleşik Devletleri'nin büyük çalışması, gençlerin uyku davranışını inceliyor
Şangay Fudan Üniversitesi ve Cambridge Üniversitesi araştırmacıları, Genç Serebral Bilişsel Gelişim Çalışması (ABCD) tarafından 11 ila 12 yaş arası 3.200'den fazla gencin verilerini analiz etti. Bu uzun vadeli çalışma, beynin gelişimi ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çocukların sağlığı ile ilgili en büyük araştırmadır.
Katılımcılar uyku alışkanlıklarını almak için Fitbit giydiler. Ayrıca serebral taramaları ve bilişsel testleri desteklerler. Sonuçlar, toplam 1.190 katılımcı ile 13 ila 14 yıllık diğer iki grupta kontrol edildi.
Bu çalışmanın sonuçları özel dergideydi Hücre ilişkileri Yayınlandı.
Farklı uyku şemalarına sahip üç grup
Araştırmacılar, gençleri uyku alışkanlıklarına göre üç gruba ayırdı:
- Grup 1 (katılımcıların % 39'u): Ortalama 7 saat 10 dakikalık uyku, yatağa gitmenin ve uykuya dalmanın son saati, ilk uyanış
- Grup 2 (katılımcıların % 24'ü): Ortalama 7 saat 21 dakikalık uyku, uykunun tüm özellikleri için ortalama değerler
- Grup 3 (katılımcıların % 37'si): Yatmadan ve uykuya dalmadan önce ortalama 7 saat 25 dakikalık uyku, uyurken daha düşük kalp atış hızı
Gruplar akademik sonuçlarında önemli ölçüde farklılık göstermese de, kelime dağarcığı, okuma, problem çözümü ve konsantrasyonu için bilişsel testlerde grup 3'ü kesin. Grup 2'yi takip ederken, Grup 1 en kötü sonuçları elde etti.
Grup 3 ayrıca beynin hacmi ve fonksiyonu için en iyi değerleri göstermiştir, Grup 1 daha kötüdür. Cambridge Üniversitesi'nden Profesör Barbara Saikian Stresli:
İyi alışkanlıklara rağmen çok az uyumak
Ancak şaşırtıcı bir şekilde, Grup 3, yaş grupları için uzmanlar tarafından önerilen sekiz ila on saat kadar uyku süresine ulaşmadı. Fudan Üniversitesi'nden Dr. Wei Cheng şöyle diyor:
Ebeveynler ne yapabilir
Ebeveynlerin çocuklarının uykusunun normal bir ritmine dikkat etmesi önemlidir. Profesör Saikian, uykuyu teşvik etmek ve cep telefonlarını veya akşam geç saatlerde bilgisayarları kullanmak için düzenli fiziksel egzersiz yapmanızı önerir.
Oxford Üniversitesi'nden Profesör Colin maruziyeti de altını çiziyor Guardian Uykunun önemi, özellikle gelişim yıllarında:
Örneğin, ortaokullardaki sınıflarda uyku sağlığı için daha fazla içerik alarak uykuya daha fazla vurgu yapmayı önermektedir.
Sonunda, çalışma gençler için uykunun ne kadar önemli olduğunu etkileyici bir şekilde göstermektedir. Bu nedenle ebeveynler, ergenlik döneminde her zaman kolay olmasa bile, çocuklarının sağlıklı uyku alışkanlıklarına dikkat etmelidir.