Uyku eksikliğinin sağlığımız için ciddi sonuçları vardır
(Resim: Mady70/Shutterstock.com)
Uyku eksikliği bir hastalıktır: ciddiin sonuçları. Çünkü zaman çatışmaları, uyku kalitesi ve çalışma koşulları gelecekteki bir konudur. Tartışmanın katkısı.
Gözler zorlaşır, konsantrasyon azalır, bilgisayardaki harfler bir yulaf lapası içinde rahatsız olur: uyku eksikliği. Çok az uyuyanlar daha az güçlüdür. Daha az görünüyor Joie de Vivre, yanınızda bulunuyor.
Ancak bağlantı daha derine iner, bir dolaşımdır: büyüme için kesilen bir ekonomi, kazanan performanslar ve türler bireysel zayıflıkları affetmez. Sosyal medyanın, çalışma gününde üçüncü bir uykunun minimum bahanesi altında düşük performanslı itibarsız olarak rol modelleri olarak kabul edilmez.
Yaşam kalitesi ve rahatlama konusunda gündeme getirilen soru, göç, savaş veya ekonominin kuyu olması açısından nadiren tartışılmaktadır. Potansiyel olarak herkesi etkileyebilir: Almanların üçte biri uyku ile savaştı, teşhis edilen uyku bozuklukları 2011'den 2021'e % 77 arttı.
Ampirizm Vizyonu
Almanya, verimlilik ile ölçülen düşük bir maaş seviyesi ile karakterizedir. Makroekonomi ve Ekonomik Araştırmalar Enstitüsü'nde işgücü piyasasında uzman olan Alexander Herzog-Stein, Almanya'daki insanlar saatte ortalama 41.30 kazanıyor, ancak bu pozisyonun bir dezavantajı değil. Verimlilik nispeten yüksektir.
Bununla birlikte, hayali sosyal hamak kaybolursa, birçoğunun yaşayan tenorlarını korumak, kirayı ödemek veya buzdolabını doldurmak için iki gelir kaynağına ihtiyacı vardır.
Kemik Sagai'sinin Sürekli Mobilyaları: Federal İstatistik Ofisine göre, bu 2023'te Almanya'da birden fazla iş yapan 1.9 milyon çalışanla ilgilidir. Daha fazla çalışan olarak kabul edilir.
Bu değişken gruba Almanya'da ahlaki çalışma etiğine dahil edilen bir husus eklenmiştir. Almanya olağanüstü bir ülkedir. Politikacılar hala 40 saatlik haftadan itibaren yasal kazı yaparken, birçoğu sadece kağıt üzerinde ısrar ediyorlar. 2023'te Almanlar yaklaşık 1,3 milyar olağanüstü çalıştı, genellikle ücretsiz çalıştı, bu da çalışan başına 32 saat veya 835.000 tam zamanlı pozisyona karşılık geldi.
Yakındaki Alman Ülke Avusturya 2018'de 12 saatlik gün, haftada 60 saat “ihtiyaç” ile yanlış yönlendirdi.
Risk faktörünün vajinası
Dünyanın kadın yarısının özellikle risk altında olduğundan şüpheleniliyor. Kadınlar kısmen ve kötü ücretli bir işte itilir.
Buna ek olarak, ve uyku ve ritim kalitesinin gerilimi, aile ve olağandışı bakım paylarından % 44 daha fazlasına sahiptir, çok aile hizmetleri, aile üyeleri ve tanıdıklar. Federal Aile İşleri Bakanlığı'na göre, erkekler ücretsiz yardım çalışmaları için haftada 21 saat geçirirken, kadınlar ortaklık, akrabalar ve çocuklar için yaklaşık 30 saat çalışıyor.
Son nesil erkeklerde bir geri dönüş ortaya çıksa bile, çocuğu geceleri yatağa getiren veya aile çağrıldığında serbest zaman, arkadaşlar ve biten işlerden daha azını yapan kadınlardır.
Doğumun biyolojik gerçeği ve dokuz aylık hazırlanması genellikle kötü bir uyku ile kutsanmıştır, ilacın farmakolojik adı olan tiotomidin bir uyku ve yatıştırıcı olarak geliştirilmesi ve fetüslerin malformasyonları nedeniyle bir skandala neden olduğu hiç değildi.
Türün bakımı ve cinsiyet ücret farkı (erkekler ve kadınlar arasındaki ücret farkı, geçen yıl saatte 4.10 avro idi), toplumun kadın kısmının gevşemesi ve uykusu üzerinde de çap etkileri vardır.
Uykusuz Geceler
Vulgar, gece bir gece ya da kafanın içinde olan ve uyku gerektiren düşünce atlıkarıncası için “uykusuz gece” ifadesini bilir. Her ikisi de sağlıksız.
Kural olarak, bir yetişkinin 7 ila 8 saat uykuya, bazıları 9 ila 10 saat arasında bile ihtiyacı vardır. Passau Clinic'teki Helios'taki uyku doktoru Dr. Christian Lechner şöyle açıklıyor: “Genellikle uyku eksikliği olan insanların da kilo ve inme, kalp krizi, diyabet ve kaza riski artışı var”.
Çünkü uykuda, beden ve zihin sadece iyileşmekle kalmaz, aynı zamanda yenilenir. Yaraların iyileşmesi ve hücre rejenerasyonu uyarılır, adrenalin parçalanır.
Kısa vadeli bellekten bilgi aktarmaktan sorumlu olan ve uykunun ikinci yarısında gerçekleşen REM uyku aşaması, sağlık kısayollarından daha fazla etkilenir. Kısacası: Daha kısa uyuyanlar daha sık unuturlar, reaksiyon ve konsantrasyon önemli ölçüde azalır.
Yanık artışlarının payı ve İsveç çalışmasının önerdiği gibi, uykulu meslektaşlarının iyi bağlantılı meslektaşlarından en tahriş olmuş, daha hassas ve genellikle olumsuz çalışmaya tepki verdikleri uyku eksikliğine yol açar. Bu daha önce bahsedilen kısır çember başlar: performans eksikliği bir başarısızlığa yol açar ve daha yoğun ve daha uzun bir çalışmaya yol açar, bu da daha az uyku getirir.
Rüyadan
Her bir kişi, Circle ekibi gibi bu dar zaman penceresindeki tüm yükümlülükleri bastırmak için günde 24 saattir. Lang uyuyanlar performans toplumunda tembel olarak kabul edilir. İşte uyku eksikliği bir katildir. Ancak kapitalizmde genellikle hayaller ve hayaller hayalleri yaşar.
Bir örnek: Alman Yasal Kazaların (IFA) Sigortası'nın Mesleki Güvenlik ve Mesleki Güvenlik Enstitüsü tarafından yapılan bir çalışma olarak, vardiya çalışması (özellikle erken dönüş) uyku eksikliğine yol açar.
İlk değişikliklerde gecelik yedi saatten az uyku riski geç çalışanlardan dört kat daha yüksektir. Sonuçlar hastalıklardır, aynı zamanda bir hedef -analiz gösterdiği gibi, iş kazalarında bir artıştır. Kazaların yaklaşık yüzde 13'ü uyku eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
Stres, stres, stres
Antrenör Krankenkasse adına yapılan bir soruşturma, kötü uykunun yüzde 40'ının vardiya işçileri grubunda bulunabileceğini gösteriyor. Uyku problemi çekirdeği olarak çalışma koşulları?
Ayrıca oku
Daha Fazla Göster
Daha az belirti
Viyana İşçi Odası bir broşür verdiğinden, kıt uykuya esas olarak çalışma ile ilgili stres neden olur: destek eksikliği, çalışma ihtiyaçlarındaki bir artış (akış hızı ve karmaşıklıkta), ayrıca kurs ve somut tasarım üzerindeki etki eksikliği stres faktörleri olarak kabul edilir.
Ama aynı zamanda esnek çalışma saatleri olan insanlar, İçişleri Bakanlığı'ndaki teleprot işçileri, sadece serbest meslek sahibi işçiler veya yeni başlayanlar risk ölçeğinde ikinci sırada % 30 olarak sınıflandırılmıştır.
Stanford'un profesörü ve yazarı Jeffrey Pfeffer ileri bir adım daha atıyor ve çekirdeği etkiliyor: Bugünün çalışma dünyası “korkutucu bir şekilde insanlık dışı”. Alman Sanayi Birliği IG Metall, Pfeffer uyarınca, diğer şeylerin yanı sıra, çalışma saatlerinin bir sebep olarak sınırlandırılmasından bahseder.
Buna ek olarak, “olağanüstü, acımasız üstün amirler, öngörülemeyen çalışma saatleri ve işten sonra mail var, aynı zamanda tehdit altındaki veya etkili işten çıkarmalar, finansal baskı ve belirsizlik” Zaman Pfeiffer alıntı.
“Bir numaralı konu” olarak çalışma saatleri
Uyku eksikliği esas olarak düzenli ve yeterli uykudan doğru olabilir. Bir parça. Uyku laboratuvarını ziyaret, temiz hava ve spor, nefes egzersizleri ve sağlıklı bir diyet de bunu düzeltmeye yardımcı olur Eczaneler Rundschau “Sebze veya farmakolojik uyku turtaları” için kavrama önerir.
Ancak söz konusu tüm önlemler stres, telaş ve çalışma koşulları olduğunda ses ve dumandır. Çalışma koşulları nedendir, aynı zamanda insan tarafından yapılan sorunun çözümünün bir parçasıdır.
Her şeyden önce, türlerin tüm temel biyolojik kategorilerinin aksine, kayma ve gece çalışması büyük ölçüde azaltılmalı veya kaldırılmalıdır. Nihayetinde, “Nasıl Yaşamak ve Çalışmak İstiyoruz? Hans Böckler Vakfı, 2017 yayınında” Birliğin Bir Numarası “olarak değerlendiriliyor.
Çocuk ve koni arasındaki dengede zaman içinde sosyal zaman çatışması ve 35 saatlik haftası sorusu gelecekteki bir konudur. Daha az çalışanların günden daha fazlası ve daha fazla uykusu vardır.
(Resim: Mady70/Shutterstock.com)
Uyku eksikliği bir hastalıktır: ciddiin sonuçları. Çünkü zaman çatışmaları, uyku kalitesi ve çalışma koşulları gelecekteki bir konudur. Tartışmanın katkısı.
Gözler zorlaşır, konsantrasyon azalır, bilgisayardaki harfler bir yulaf lapası içinde rahatsız olur: uyku eksikliği. Çok az uyuyanlar daha az güçlüdür. Daha az görünüyor Joie de Vivre, yanınızda bulunuyor.
Ancak bağlantı daha derine iner, bir dolaşımdır: büyüme için kesilen bir ekonomi, kazanan performanslar ve türler bireysel zayıflıkları affetmez. Sosyal medyanın, çalışma gününde üçüncü bir uykunun minimum bahanesi altında düşük performanslı itibarsız olarak rol modelleri olarak kabul edilmez.
Yaşam kalitesi ve rahatlama konusunda gündeme getirilen soru, göç, savaş veya ekonominin kuyu olması açısından nadiren tartışılmaktadır. Potansiyel olarak herkesi etkileyebilir: Almanların üçte biri uyku ile savaştı, teşhis edilen uyku bozuklukları 2011'den 2021'e % 77 arttı.
Ampirizm Vizyonu
Almanya, verimlilik ile ölçülen düşük bir maaş seviyesi ile karakterizedir. Makroekonomi ve Ekonomik Araştırmalar Enstitüsü'nde işgücü piyasasında uzman olan Alexander Herzog-Stein, Almanya'daki insanlar saatte ortalama 41.30 kazanıyor, ancak bu pozisyonun bir dezavantajı değil. Verimlilik nispeten yüksektir.
Bununla birlikte, hayali sosyal hamak kaybolursa, birçoğunun yaşayan tenorlarını korumak, kirayı ödemek veya buzdolabını doldurmak için iki gelir kaynağına ihtiyacı vardır.
Kemik Sagai'sinin Sürekli Mobilyaları: Federal İstatistik Ofisine göre, bu 2023'te Almanya'da birden fazla iş yapan 1.9 milyon çalışanla ilgilidir. Daha fazla çalışan olarak kabul edilir.
Bu değişken gruba Almanya'da ahlaki çalışma etiğine dahil edilen bir husus eklenmiştir. Almanya olağanüstü bir ülkedir. Politikacılar hala 40 saatlik haftadan itibaren yasal kazı yaparken, birçoğu sadece kağıt üzerinde ısrar ediyorlar. 2023'te Almanlar yaklaşık 1,3 milyar olağanüstü çalıştı, genellikle ücretsiz çalıştı, bu da çalışan başına 32 saat veya 835.000 tam zamanlı pozisyona karşılık geldi.
Yakındaki Alman Ülke Avusturya 2018'de 12 saatlik gün, haftada 60 saat “ihtiyaç” ile yanlış yönlendirdi.
Risk faktörünün vajinası
Dünyanın kadın yarısının özellikle risk altında olduğundan şüpheleniliyor. Kadınlar kısmen ve kötü ücretli bir işte itilir.
Buna ek olarak, ve uyku ve ritim kalitesinin gerilimi, aile ve olağandışı bakım paylarından % 44 daha fazlasına sahiptir, çok aile hizmetleri, aile üyeleri ve tanıdıklar. Federal Aile İşleri Bakanlığı'na göre, erkekler ücretsiz yardım çalışmaları için haftada 21 saat geçirirken, kadınlar ortaklık, akrabalar ve çocuklar için yaklaşık 30 saat çalışıyor.
Son nesil erkeklerde bir geri dönüş ortaya çıksa bile, çocuğu geceleri yatağa getiren veya aile çağrıldığında serbest zaman, arkadaşlar ve biten işlerden daha azını yapan kadınlardır.
Doğumun biyolojik gerçeği ve dokuz aylık hazırlanması genellikle kötü bir uyku ile kutsanmıştır, ilacın farmakolojik adı olan tiotomidin bir uyku ve yatıştırıcı olarak geliştirilmesi ve fetüslerin malformasyonları nedeniyle bir skandala neden olduğu hiç değildi.
Türün bakımı ve cinsiyet ücret farkı (erkekler ve kadınlar arasındaki ücret farkı, geçen yıl saatte 4.10 avro idi), toplumun kadın kısmının gevşemesi ve uykusu üzerinde de çap etkileri vardır.
Uykusuz Geceler
Vulgar, gece bir gece ya da kafanın içinde olan ve uyku gerektiren düşünce atlıkarıncası için “uykusuz gece” ifadesini bilir. Her ikisi de sağlıksız.
Kural olarak, bir yetişkinin 7 ila 8 saat uykuya, bazıları 9 ila 10 saat arasında bile ihtiyacı vardır. Passau Clinic'teki Helios'taki uyku doktoru Dr. Christian Lechner şöyle açıklıyor: “Genellikle uyku eksikliği olan insanların da kilo ve inme, kalp krizi, diyabet ve kaza riski artışı var”.
Çünkü uykuda, beden ve zihin sadece iyileşmekle kalmaz, aynı zamanda yenilenir. Yaraların iyileşmesi ve hücre rejenerasyonu uyarılır, adrenalin parçalanır.
Kısa vadeli bellekten bilgi aktarmaktan sorumlu olan ve uykunun ikinci yarısında gerçekleşen REM uyku aşaması, sağlık kısayollarından daha fazla etkilenir. Kısacası: Daha kısa uyuyanlar daha sık unuturlar, reaksiyon ve konsantrasyon önemli ölçüde azalır.
Yanık artışlarının payı ve İsveç çalışmasının önerdiği gibi, uykulu meslektaşlarının iyi bağlantılı meslektaşlarından en tahriş olmuş, daha hassas ve genellikle olumsuz çalışmaya tepki verdikleri uyku eksikliğine yol açar. Bu daha önce bahsedilen kısır çember başlar: performans eksikliği bir başarısızlığa yol açar ve daha yoğun ve daha uzun bir çalışmaya yol açar, bu da daha az uyku getirir.
Rüyadan
Her bir kişi, Circle ekibi gibi bu dar zaman penceresindeki tüm yükümlülükleri bastırmak için günde 24 saattir. Lang uyuyanlar performans toplumunda tembel olarak kabul edilir. İşte uyku eksikliği bir katildir. Ancak kapitalizmde genellikle hayaller ve hayaller hayalleri yaşar.
Bir örnek: Alman Yasal Kazaların (IFA) Sigortası'nın Mesleki Güvenlik ve Mesleki Güvenlik Enstitüsü tarafından yapılan bir çalışma olarak, vardiya çalışması (özellikle erken dönüş) uyku eksikliğine yol açar.
İlk değişikliklerde gecelik yedi saatten az uyku riski geç çalışanlardan dört kat daha yüksektir. Sonuçlar hastalıklardır, aynı zamanda bir hedef -analiz gösterdiği gibi, iş kazalarında bir artıştır. Kazaların yaklaşık yüzde 13'ü uyku eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
Stres, stres, stres
Antrenör Krankenkasse adına yapılan bir soruşturma, kötü uykunun yüzde 40'ının vardiya işçileri grubunda bulunabileceğini gösteriyor. Uyku problemi çekirdeği olarak çalışma koşulları?
Ayrıca oku
Daha Fazla Göster
Daha az belirti
Viyana İşçi Odası bir broşür verdiğinden, kıt uykuya esas olarak çalışma ile ilgili stres neden olur: destek eksikliği, çalışma ihtiyaçlarındaki bir artış (akış hızı ve karmaşıklıkta), ayrıca kurs ve somut tasarım üzerindeki etki eksikliği stres faktörleri olarak kabul edilir.
Ama aynı zamanda esnek çalışma saatleri olan insanlar, İçişleri Bakanlığı'ndaki teleprot işçileri, sadece serbest meslek sahibi işçiler veya yeni başlayanlar risk ölçeğinde ikinci sırada % 30 olarak sınıflandırılmıştır.
Stanford'un profesörü ve yazarı Jeffrey Pfeffer ileri bir adım daha atıyor ve çekirdeği etkiliyor: Bugünün çalışma dünyası “korkutucu bir şekilde insanlık dışı”. Alman Sanayi Birliği IG Metall, Pfeffer uyarınca, diğer şeylerin yanı sıra, çalışma saatlerinin bir sebep olarak sınırlandırılmasından bahseder.
Buna ek olarak, “olağanüstü, acımasız üstün amirler, öngörülemeyen çalışma saatleri ve işten sonra mail var, aynı zamanda tehdit altındaki veya etkili işten çıkarmalar, finansal baskı ve belirsizlik” Zaman Pfeiffer alıntı.
“Bir numaralı konu” olarak çalışma saatleri
Uyku eksikliği esas olarak düzenli ve yeterli uykudan doğru olabilir. Bir parça. Uyku laboratuvarını ziyaret, temiz hava ve spor, nefes egzersizleri ve sağlıklı bir diyet de bunu düzeltmeye yardımcı olur Eczaneler Rundschau “Sebze veya farmakolojik uyku turtaları” için kavrama önerir.
Ancak söz konusu tüm önlemler stres, telaş ve çalışma koşulları olduğunda ses ve dumandır. Çalışma koşulları nedendir, aynı zamanda insan tarafından yapılan sorunun çözümünün bir parçasıdır.
Her şeyden önce, türlerin tüm temel biyolojik kategorilerinin aksine, kayma ve gece çalışması büyük ölçüde azaltılmalı veya kaldırılmalıdır. Nihayetinde, “Nasıl Yaşamak ve Çalışmak İstiyoruz? Hans Böckler Vakfı, 2017 yayınında” Birliğin Bir Numarası “olarak değerlendiriliyor.
Çocuk ve koni arasındaki dengede zaman içinde sosyal zaman çatışması ve 35 saatlik haftası sorusu gelecekteki bir konudur. Daha az çalışanların günden daha fazlası ve daha fazla uykusu vardır.