(Resim: Yeni Afrika / Shutterstock.com)
Gece ışığının ışığı bioritmus'u bozar ve kalp yetmezliği ve atriyal fibrilasyon gibi kalp bozuklukları riskini önemli ölçüde artırabilir.
Geceleri yoğun bir şekilde yanan herkes kalp sağlığını riske atabilir. Bu, uluslararası bir araştırmacı ekibi tarafından yapılan yeni bir çalışmanın sonucudur. Bilim adamları, gece ışığına maruz kalma ile kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkması arasındaki bağlantıyı incelediler.
Çalışma için, Büyük Britanya'nın 88.905 yetişkini, onları çevreleyenlerin parlaklığını ölçen bir hafta boyunca bilezik giydi. Toplamda, araştırmacılar 13 milyon saatten fazla ışık verisi topladı. Bu nedenle katılımcılar ortalama 7.9 yıl gözlemlenmiştir.
Hafif gece ışığı kalp krizi ve inme riskini arttırır
Sonuçlar endişe vericidir: Geceleri daha hafif aydınlatma koşullarına maruz kalan insanların ciddi kalp problemleri riski önemli ölçüde daha yüksekti. Karanlık geceleri olan katılımcılarla karşılaştırıldığında, kalp krizi riskleri yüzde 47'ye kadar, kalp yetmezliği için yüzde 56'ya kadar ve yüzde 30'a kadar bir inme için artmıştır.
Koroner arterlerin azaldığı koroner hastalık riski yüzde 32'ye kadar artmıştır. Benzer şekilde, ortak bir kardiyak aritmi olan atriyal fibrilasyon olasılığı % 32'den daha yüksekti.
Bu ilişkiler, araştırmacılar yaş, tür, yaşam tarzı veya genetik yatkınlık gibi diğer iyi bilinen risk faktörlerini üstlenmiş olsa bile devam etmektedir. Bu, ışığın kendisinin önemli bir rol oynadığını gösterir.
Kadınlar ve gençler özellikle risk altında
Gece ışığının genç kadınlar ve katılımcılardaki etkisi özellikle güçlüydü. Bu gruplarda, ışık ışığı ile kalp yetmezliği ve atriyal fibrilasyon riski arasındaki bağlantı daha belirgindir.
Araştırmacılar, gece ışığının vücut gecesinin doğal ritmini rahatsız ettiğinden şüpheleniyor. Bu sirkadiyen ritim denen, kan basıncı, metabolizma ve hormonal denge gibi çok sayıda vücut fonksiyonunu kontrol eder. Bu hassas dengeye sahip bir bozukluk, uzun vadeli kalbin sağlığını etkileyebilir.
Araştırmacılar tavsiye: Işık ışığından kaçının
Sonuçlarına dayanarak, bilim adamları net bir öneri ifade ediyor: Sağlıklı bir kalp için dengeli bir diyet, hareket ve sigara içme feragati olarak bilinen tavsiyeye ek olarak, geceleri küçük ışığa da maruz kalmalısınız.
Ayrıca oku
Daha Fazla Göster
Daha az belirti
Özellikle, bu şu anlama geliyor: Hafif gece ışıklarından kaçınmak, uyku için belirsiz perdeler veya maskeler kullanmak ve akşamları akıllı telefonlar, tabletler veya televizyon gibi elektronik cihazlar olmadan yaparsınız. Hala ekrana bakıyorsanız, en azından parlaklığı azaltmalısınız veya gece modunu etkinleştirmelisiniz.
Çalışma nedenin doğrudan bir analizi değildir, ancak bilgiler dikkat gösterecek kadar güçlüdür. Araştırmacılar, insanların aktif olarak ışıktan korunduğu hedefli müdahalelerin testlerini yapıyorlar. Böylece sağlık üzerindeki etki daha da kesin olarak ölçülebilir.
O zamana kadar, geceleri karanlıkta uyursanız, kalbinize bir iyilik yapın. Uyku ve kalp sağlığı için potansiyel olarak büyük bir etkiye sahip basit bir boyut.
Gece ışığının ışığı bioritmus'u bozar ve kalp yetmezliği ve atriyal fibrilasyon gibi kalp bozuklukları riskini önemli ölçüde artırabilir.
Geceleri yoğun bir şekilde yanan herkes kalp sağlığını riske atabilir. Bu, uluslararası bir araştırmacı ekibi tarafından yapılan yeni bir çalışmanın sonucudur. Bilim adamları, gece ışığına maruz kalma ile kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkması arasındaki bağlantıyı incelediler.
Çalışma için, Büyük Britanya'nın 88.905 yetişkini, onları çevreleyenlerin parlaklığını ölçen bir hafta boyunca bilezik giydi. Toplamda, araştırmacılar 13 milyon saatten fazla ışık verisi topladı. Bu nedenle katılımcılar ortalama 7.9 yıl gözlemlenmiştir.
Hafif gece ışığı kalp krizi ve inme riskini arttırır
Sonuçlar endişe vericidir: Geceleri daha hafif aydınlatma koşullarına maruz kalan insanların ciddi kalp problemleri riski önemli ölçüde daha yüksekti. Karanlık geceleri olan katılımcılarla karşılaştırıldığında, kalp krizi riskleri yüzde 47'ye kadar, kalp yetmezliği için yüzde 56'ya kadar ve yüzde 30'a kadar bir inme için artmıştır.
Koroner arterlerin azaldığı koroner hastalık riski yüzde 32'ye kadar artmıştır. Benzer şekilde, ortak bir kardiyak aritmi olan atriyal fibrilasyon olasılığı % 32'den daha yüksekti.
Bu ilişkiler, araştırmacılar yaş, tür, yaşam tarzı veya genetik yatkınlık gibi diğer iyi bilinen risk faktörlerini üstlenmiş olsa bile devam etmektedir. Bu, ışığın kendisinin önemli bir rol oynadığını gösterir.
Kadınlar ve gençler özellikle risk altında
Gece ışığının genç kadınlar ve katılımcılardaki etkisi özellikle güçlüydü. Bu gruplarda, ışık ışığı ile kalp yetmezliği ve atriyal fibrilasyon riski arasındaki bağlantı daha belirgindir.
Araştırmacılar, gece ışığının vücut gecesinin doğal ritmini rahatsız ettiğinden şüpheleniyor. Bu sirkadiyen ritim denen, kan basıncı, metabolizma ve hormonal denge gibi çok sayıda vücut fonksiyonunu kontrol eder. Bu hassas dengeye sahip bir bozukluk, uzun vadeli kalbin sağlığını etkileyebilir.
Araştırmacılar tavsiye: Işık ışığından kaçının
Sonuçlarına dayanarak, bilim adamları net bir öneri ifade ediyor: Sağlıklı bir kalp için dengeli bir diyet, hareket ve sigara içme feragati olarak bilinen tavsiyeye ek olarak, geceleri küçük ışığa da maruz kalmalısınız.
Ayrıca oku
Daha Fazla Göster
Daha az belirti
Özellikle, bu şu anlama geliyor: Hafif gece ışıklarından kaçınmak, uyku için belirsiz perdeler veya maskeler kullanmak ve akşamları akıllı telefonlar, tabletler veya televizyon gibi elektronik cihazlar olmadan yaparsınız. Hala ekrana bakıyorsanız, en azından parlaklığı azaltmalısınız veya gece modunu etkinleştirmelisiniz.
Çalışma nedenin doğrudan bir analizi değildir, ancak bilgiler dikkat gösterecek kadar güçlüdür. Araştırmacılar, insanların aktif olarak ışıktan korunduğu hedefli müdahalelerin testlerini yapıyorlar. Böylece sağlık üzerindeki etki daha da kesin olarak ölçülebilir.
O zamana kadar, geceleri karanlıkta uyursanız, kalbinize bir iyilik yapın. Uyku ve kalp sağlığı için potansiyel olarak büyük bir etkiye sahip basit bir boyut.