Bilhassa sonbahar ve kış aylarında meydana gelen, güneş ışığındaki azalmaya bağlı yaşanan bir depresyon çeşididir.
-Enerji kaybı-hareketsizlik
-Dikkati toplamada ve sürdürmede kuvvetlik
-İştahta artış (özellikle karbonhidratlı yiyecekler tüketme isteği) ve buna bağlı olarak kilo alma,
-Aşırı uyku
-Çökkünlük
-İsteksizlik üzere tipik depresyon belirtileri görülmektedir.
Bu bozukluğun temel niteliği; depresif atakların başlama ve düzelmesinin mevsimle ilişki göstermesidir (Şükür ve ark., 2002). Depresif devirler çoğunlukla kış aylarında görüldüğü için ‘’kış depresyonu’’ terimi de kullanılmaktadır.
Kış depresyonundan korunmak için;
Güneş ışığından mümkün çok fazla faydalanın.
Karbonhidratlı ve yağlı besinlerden fazla proetin yüklü ve nizamlı beslenin.
Açık havada nizamlı yürüyüş ya da idman yapın.
Toplumsal aktivitelere daha fazla vakit ayırın.
Uyku tertibinizi ayarlayın, gereğinden çok uyumayın.
Ömür yahut çalışma alanınızda canlı renkler kullanın.
-Enerji kaybı-hareketsizlik
-Dikkati toplamada ve sürdürmede kuvvetlik
-İştahta artış (özellikle karbonhidratlı yiyecekler tüketme isteği) ve buna bağlı olarak kilo alma,
-Aşırı uyku
-Çökkünlük
-İsteksizlik üzere tipik depresyon belirtileri görülmektedir.
Bu bozukluğun temel niteliği; depresif atakların başlama ve düzelmesinin mevsimle ilişki göstermesidir (Şükür ve ark., 2002). Depresif devirler çoğunlukla kış aylarında görüldüğü için ‘’kış depresyonu’’ terimi de kullanılmaktadır.
Kış depresyonundan korunmak için;
Güneş ışığından mümkün çok fazla faydalanın.
Karbonhidratlı ve yağlı besinlerden fazla proetin yüklü ve nizamlı beslenin.
Açık havada nizamlı yürüyüş ya da idman yapın.
Toplumsal aktivitelere daha fazla vakit ayırın.
Uyku tertibinizi ayarlayın, gereğinden çok uyumayın.
Ömür yahut çalışma alanınızda canlı renkler kullanın.